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使用【益生菌口含錠】的五個好處4
必瑞生物科技 24460 新北市林口區文林四街33巷5號2樓
吃素的人該怎麼補充維生素B12? 維生素B12是身體不可獲缺的營養素,它與紅血球、神經、與DNA的組成有關。缺乏它會引起很多毛病,如貧血。但是,含有維生素B12的食物幾乎都與動物有關,所以,素食者就特別容易缺乏維生素B12。因此,我們特別要呼籲所有的素食者要重視維生素B12的補充,要多吃以下富含B12的素食: 1、奶製品:奶素者可以多喝牛奶、多吃優酪乳/酸奶、多吃起司等各類奶製品。這是最容易補充B12的方法。 2、蛋:蛋素者還可以多吃水煮蛋,蛋也含有維生素B12,但是,如果要完全靠吃蛋補充B12,一天得需要吃好幾顆蛋才夠。3、紫菜:紫菜是少數含有維生素B12的非動物性天然食品,全素者可以多吃。一個研究指出,一天至少要吃4公克的乾紫菜才足夠補充一日所需。 4、香菇:也是少數非動物性含有B12的食物,可惜,含量不多,需吃大量才足夠補充一天所需。 5、營養酵母片/酵母調味粉(Nutritional Yeast):酵母菌可以產生維生素B群,包含維生素B12,許多國外的素食者會選用酵母菌做成的食品、營養品與調味料。可惜台灣這類的產品較少見。 6、維生素B群保健品:如果食品上仍然無法補足維生素B12,建議可以直接購買品質良好的維生素B群保健品食用,但記得要多喝水。   資料來源:"Vitamin B-12: Foods for Vegetarians" written by Natalie Silver for Healthline https://www.biricare.com/hot_365733.html 吃素的人該怎麼補充維生素B12? 2022-03-16 2023-03-16
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使用【益生菌口含錠】的五個好處


大多數的人都知道益生菌可以促進腸道健康,但是,卻不知道益生菌也有助口腔保健。根據近年的研究,口含益生菌對口腔保健可能的好處有以下幾點:


1、牙周病治療輔助

有關益生菌用於牙周病的研究很多,大致的結論是: 益生菌能抑制造成牙周病的有害菌,也可以減少牙周病造成的發炎、流血現象。也有專業研究指出,牙周病患者在清潔口腔後,使用口含益生菌的抑菌與抗發炎的效果遠優於漱口藥水。


2、減少口臭

造成口臭的原因可能來自口腔或是腸胃道,其中以前者為多,約佔90%。益生菌口含錠對於因口腔壞菌或是腸胃道引起的口臭都有有抑制效果,而且效果較為持久。口含錠緩釋的益菌可以到達喉嚨、扁桃腺等容易聚集害菌、但清潔不易的地方,部份耐酸鹼的益生菌可以經過食道到達胃腸。


3、減少牙菌斑、舌苔

口腔中某些害菌(如Streptococcus mutans)會在口腔中形成聚集細菌與醣類的薄膜,這些薄膜是讓壞菌不易清理甚至快速滋長的地方,也就是牙菌斑、舌苔等。部份益生菌菌株已經實驗證實,能降低這些薄膜的形成,而促進口腔保健。


4、減少牙齦出血

牙齦出血是一般人刷牙常見的現象,許多人並不在意。但它經常是牙周病的前期表徵,或是其他口腔疾病的前兆。研究證明,除了保持牙齦間隙的清潔外,使用益生菌口含錠能夠有效的降低牙齦出血的機會。


5、其他好處

有一些研究指出,口含益生菌可以抑制引起鵝口瘡的鏈球菌,或是有部分研究認為益生菌可以預防口腔癌。這類的研究比較少,但仍值得參考。


雖然已經有許多研究證明口含益生菌的各類好處,但是,目前主流的看法還是認為【口腔清潔】仍然是口腔保健的第一要務,其次,藉著使用高品質的【益生菌口含錠】做為輔助工具,可以更有效地促進口腔健康。此外,【益生菌口含錠】不能取代醫療,有口腔方面的疾病仍必須接受醫療。


資料來源:1.“Probiotics and Oral Health”, European Journal of Dentistry, July 2010;   2.“5 Ways Oral Probiotics Can Keep Your Mouth Healthy”, Healthline.com


#(好學大叔)

#益生菌口含錠的好處  #Probiotics-and-Oral-Health #口臭 #牙周病


2018.09.16

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